6招瑜珈招式整腸胃，告別便祕、脹氣！
常常吃飽就脹氣嗎？每天放屁十幾次嗎？瑜珈運動不僅可以舒緩身體，更可以幫助消除便祕和脹氣！ 老師會教大家腹式呼吸與整腸健胃等體位法，幫助身體放鬆，增加腸胃蠕動，改善便秘、脹氣，提升腸胃消化效率，幫助消化道更健康！ 第一招 首先先坐在椅子上，手放在腰部，配合吸吐氣轉向右邊或左邊...
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- 1月17日
杜絕肌少症！坐著也能練肌肉，5招教你坐著也能練肌肉！
人的肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。除了多吃蛋白質，今天也教大家如何在日常，坐著也能做運動，帶著阿公阿嬤一起練吧！ 🌟動作一定要注意坐姿，椅子坐一半，收下巴🌟 圖片來源：運動專家白鑫長...
- 1月13日
告別肌少症，基礎坐姿拳擊，增加全身肌肉量，坐著也能打！
肌少症堪稱是「隱形殺手」！並不一定只會在老年人身上發生，只要過了35歲後，肌肉量就會逐年減少，雖然目前沒有明確的藥物可以治療，但可以透過飲食調整和運動改善，增加肌肉含量，減少肌少症帶來的困擾，並且也能改善平衡感與降低跌倒的風險。...
- 1月12日
6 招瑜珈招式大公開，紓壓放鬆必看！
壓力大是現代生活中很常見的現象，尤其是在工作和學習上，長期壓力會對身體和心理造成不良影響，因此紓壓就變得越來越重要。 瑜珈是一種很好的紓壓方式，不僅能幫助放鬆身體，還能舒緩壓力對大腦的影響。 第一招、畫圓開闊心胸 📍腳掌踏地，雙手撐開，吸氣雙手往後、吐氣身體往後縮，雙手往...
- 1月11日
上班族必學2招肩頸筋膜放鬆，舒緩肩膀緊繃感！
肩頸痠痛除了是老化現象，也是上班族的困擾，脖子長期處於不佳的姿勢更會造成上背部疼痛。除了按摩，也可以透過運動緩解緊繃，增加肩頸肌肉的彈性，特別邀請謝宇銨運動專家，精心設計舒緩動作，讓大家可以放鬆筋膜、喚醒肩頸的肌肉，帶動上半身的血液循環，肩頸不再硬梆梆！ 手指暖身操...
- 1月11日
腸胃不舒服，必學10穴位！安撫腸胃壞脾氣！
秋冬容易脹氣、拉肚子，有時候吃得太補還會導致火燒心、消化不良，本來想補身體反而讓腸胃難受，得不償失，甚至導致失眠等等。想要改善消化不良，除了從飲食及生活習慣改善，平時多按摩穴道也有助改善。 按摩的時間點與按摩方法 適合按摩的時間 1. 早上起床時：氣血平穩 2....
- 2018年9月17日
血壓篇：血壓家族長老的教誨
心臟內科 劉崢偉 醫師 血壓先生的奇幻旅程 (二) 血壓家族長老的教誨 血壓弟弟出發探索高血壓與心臟血管疾病的壯遊之旅前夕，依照慣例來到祖祠，向血壓家族的列祖列宗祈求平安，而血壓長老和家族醫師已經準備好血壓計在等待血壓弟弟了。...
- 2018年9月14日
血壓篇：血壓家族的詛咒
心臟內科 劉崢偉 醫師 血壓先生的奇幻旅程 (一) 血壓家族的詛咒 血壓家族與生俱來都擁有收縮壓與舒張壓的印記，所有家族成員的健康都與這組成雙的數字息息相關，血壓正常的時候全家平安健康喜樂，即使偶而有血壓偏高的情況似乎也沒有特別的感覺。...
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