椅子瑜珈是一種適合年長者參與的瑜珈，以椅子為輔助工具，不會對身體造成太大的負擔，同時也不會因為身體的缺陷而影響瑜珈練習。老人瑜珈能夠幫助年長者緩解身體僵硬的問題，讓身體恢復柔軟，同時也可以提升身體的肌肉力量，讓身體更加健康和有活力！ 📌第 1 招...

【你最近有以下困擾嗎？】 🔍 站久時就會腿痠腿麻 🔍 稍微走遠一點的路腳會發抖 🔍 走路不穩需要依賴牆壁或扶手 跌倒是老年人生活中常見的意外事件，根據衛福部統計，65歲以上事故傷害死亡原因，第一名為交通事故，第二名為跌倒。平時缺乏肌力訓練，身體平衡不佳，導致下肢肌肉無...

人的肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。除了多吃蛋白質，今天也教大家如何在日常，坐著也能做運動，帶著阿公阿嬤一起練吧！ 🌟動作一定要注意坐姿，椅子坐一半，收下巴🌟 圖片來源：運動專家白鑫長...

肌少症堪稱是「隱形殺手」！並不一定只會在老年人身上發生，只要過了35歲後，肌肉量就會逐年減少，雖然目前沒有明確的藥物可以治療，但可以透過飲食調整和運動改善，增加肌肉含量，減少肌少症帶來的困擾，並且也能改善平衡感與降低跌倒的風險。...