9招椅子瑜珈必學！老人運動新選擇，椅子瑜珈輕鬆上手！
椅子瑜珈是一種適合年長者參與的瑜珈，以椅子為輔助工具，不會對身體造成太大的負擔，同時也不會因為身體的缺陷而影響瑜珈練習。老人瑜珈能夠幫助年長者緩解身體僵硬的問題，讓身體恢復柔軟，同時也可以提升身體的肌肉力量，讓身體更加健康和有活力！ 📌第 1 招...
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- 2月15日
老人瑜珈必學！8招椅子瑜珈簡單穩定身體，增加肌力與平衡感！
以為瑜珈只有年輕人可以學嗎？根據研究表示，當涉及到壓力、疲勞、疼痛等問題，瑜珈具有高效解決的能力，並且增加核心力量和平衡感，減少跌倒受傷的風險，也有其它動作可以減輕銀髮族的健康問題，例如減緩更年期症狀。 而椅子瑜珈是以舒緩柔和的方式，藉由椅子的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的...
- 2月13日
老人跌倒致死率高？5招椅子瑜珈+10招伸展，增強平衡降低跌倒風險！
【你最近有以下困擾嗎？】 🔍 站久時就會腿痠腿麻 🔍 稍微走遠一點的路腳會發抖 🔍 走路不穩需要依賴牆壁或扶手 跌倒是老年人生活中常見的意外事件，根據衛福部統計，65歲以上事故傷害死亡原因，第一名為交通事故，第二名為跌倒。平時缺乏肌力訓練，身體平衡不佳，導致下肢肌肉無...
- 2月6日
上班族、銀髮族必學21招毛巾操，痠痛疲勞不要來 毛巾操促循環增活力
【你最近有以下困擾嗎？】 🔍久坐活動量少 🔍疲倦無力總是無精打采 🔍身體緊繃肌肉痠痛 是不是常常有腰背痛、容易疲勞的狀況？久坐不動造成循環不好會造成疼痛和疲勞，不論是上班族或在家常常看電視的長輩，都很適合透過簡單的毛巾操，伸展筋骨，帶動全身的循環，幫助身體新陳代謝。...
- 1月17日
6招瑜珈招式整腸胃，告別便祕、脹氣！
常常吃飽就脹氣嗎？每天放屁十幾次嗎？瑜珈運動不僅可以舒緩身體，更可以幫助消除便祕和脹氣！ 老師會教大家腹式呼吸與整腸健胃等體位法，幫助身體放鬆，增加腸胃蠕動，改善便秘、脹氣，提升腸胃消化效率，幫助消化道更健康！ 第一招 首先先坐在椅子上，手放在腰部，配合吸吐氣轉向右邊或左邊...
- 1月12日
6 招瑜珈招式大公開，紓壓放鬆必看！
壓力大是現代生活中很常見的現象，尤其是在工作和學習上，長期壓力會對身體和心理造成不良影響，因此紓壓就變得越來越重要。 瑜珈是一種很好的紓壓方式，不僅能幫助放鬆身體，還能舒緩壓力對大腦的影響。 第一招、畫圓開闊心胸 📍腳掌踏地，雙手撐開，吸氣雙手往後、吐氣身體往後縮，雙手往...
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