【你最近有以下困擾嗎？】 🔍早晨起床感覺關節腫脹僵硬 🔍膝蓋關節活動時常發出喀喀聲 🔍髖關節、肩關節時常感到疼痛 你因為疼痛而不敢做運動嗎？如果一直都不活動，只會造成肌肉愈來愈無力，關節愈來愈僵硬，身體做出一連串的動作，需要關節與肌肉互相協調，關節可做動作控制，提供活...

【你最近有以下困擾嗎？】 🔍久坐活動量少 🔍疲倦無力總是無精打采 🔍身體緊繃肌肉痠痛 是不是常常有腰背痛、容易疲勞的狀況？久坐不動造成循環不好會造成疼痛和疲勞，不論是上班族或在家常常看電視的長輩，都很適合透過簡單的毛巾操，伸展筋骨，帶動全身的循環，幫助身體新陳代謝。...

身為久坐上班族，除了時常腰酸背痛、下半身浮腫、肥胖，身體的柔軟度除了影響瘦身的效果，嚴重的話還會造成脊椎側彎等問題！真的很可怕，現在就動起來！9招必學全身拉筋伸展操，隨時隨地都能做！ 拉筋過程以緊緊的、稍微痠痛即可, 要循序漸進慢慢養成！每個動作建議停留15-30秒,...

【你最近有以下困擾嗎？】 🔍容易腰酸背痛 🔍身高縮水，比過去少了3公分以上 🔍頸椎無法直立，不自覺產生駝背 身體無法直立嗎？除了肌力外，更要注意是骨質疏鬆的警訊！隨著年齡增長以及生活習慣影響，骨質含量減少，骨頭變疏鬆脆弱，稍微碰撞就有骨折的風險。要在骨骼還沒有遭到嚴重...

肩頸痠痛除了是老化現象，也是上班族的困擾，脖子長期處於不佳的姿勢更會造成上背部疼痛。除了按摩，也可以透過運動緩解緊繃，增加肩頸肌肉的彈性，特別邀請謝宇銨運動專家，精心設計舒緩動作，讓大家可以放鬆筋膜、喚醒肩頸的肌肉，帶動上半身的血液循環，肩頸不再硬梆梆！ 手指暖身操...