肩頸痠痛除了是老化現象，也是上班族的困擾，脖子長期處於不佳的姿勢更會造成上背部疼痛。除了按摩，也可以透過運動緩解緊繃，增加肩頸肌肉的彈性，特別邀請謝宇銨運動專家，精心設計舒緩動作，讓大家可以放鬆筋膜、喚醒肩頸的肌肉，帶動上半身的血液循環，肩頸不再硬梆梆！
手指暖身操
日常做很多事情，都需要使用到手指，先來幫手指做暖身操吧！
步驟一、先用左手按摩放鬆右手所有的手指，將手指頭揉一揉，緩慢力道輕柔，按完換左手
圖片來源：謝宇銨運動專家
把左右手的每一隻指頭，互相繞圈，之後動一動放輕鬆
圖片來源：謝宇銨運動專家
按著眉毛與眼睛之間轉圈，不需要太大力，可以順便閉眼，輕輕按摩
圖片來源：謝宇銨運動專家
大拇指比讚，從眉心按摩至眉尾
圖片來源：謝宇銨運動專家
肩頸放鬆招式一：W字伸展
屁股坐椅子一半，背打直，肚子用力，把兩隻手輪流打開伸至正側邊
圖片來源：謝宇銨運動專家
肩頸放鬆招式二
手伸直，肩膀放輕鬆，手心向外順時鐘及逆時鐘旋轉，記得不要聳肩唷！
圖片來源：謝宇銨運動專家
🌀課程精選QA🌀
👩🎓 學員A :
老師請問：「筋膜」的定義是怎樣？筋膜對人體健康的影響？謝謝。
👨🏫老師回覆：
近期發現筋膜對人體的影響，不小於肌肉及骨頭對人體的影響。其實某一部分身體不舒服也可能是筋膜造成的。當某一邊筋膜比較緊後，其他部分就會繃住，這樣柔軟度跟活動度都會被影響到。
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